Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ?

Par définition, un régime est synonyme de privation. Bon nombre de nutritionniste, de diététicien ou de coach, vont vous faire une liste plus ou moins longue de ce que vous devez et de ce que vous ne devez pas manger. Pour ce faire, ils tiennent compte des besoins physiologiques de votre corps et c'est très bien, mais ils oublient l'essentiel de ce qu'apporte un repas : Le plaisir...

Inévitablement, tous ces régimes vont s'accompagner à plus ou moins long terme de ce que nous appelons volontiers une "frustration légitime". Et cette frustration est principalement causée par un manque, le manque d'un produit ou d'un plat que vous aimez et qui vous rappelle de bons souvenirs, des souvenirs d'enfance, de voyage, d'un moment particulier de votre vie...

Les Effets Négatifs de la Frustration :

La frustration est une émotion courante qui peut avoir des effets significatifs sur la gestion du poids à long terme. Lorsqu'elle n'est pas gérée correctement, elle peut entraîner des comportements alimentaires malsains et des difficultés à maintenir un poids santé.

1. Augmentation du Stress et du Cortisol

La frustration chronique peut augmenter les niveaux de stress, ce qui entraîne une production accrue de cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol est connu pour augmenter l'appétit et favoriser le stockage des graisses, en particulier au niveau de l'abdomen. Cela peut rendre la perte de poids plus difficile et favoriser la prise de poids.

2. Comportements Alimentaires Compulsifs

La frustration peut également conduire à des comportements alimentaires compulsifs. Les personnes frustrées sont plus susceptibles de se tourner vers des aliments riches en sucre et en gras pour se réconforter. Ces comportements peuvent entraîner une consommation excessive de mauvaises calories et une prise de poids non désirée.

3. Impact sur la Motivation et la Persévérance

La frustration peut diminuer la motivation et la persévérance nécessaires pour maintenir un équilibre alimentaire sain et un programme d'exercice régulier. Les personnes frustrées peuvent abandonner plus facilement leurs efforts de perte de poids, ce qui peut entraîner des cycles de perte et de reprise de poids. (Le fameux effet yoyo...) Nous disons souvent que la privation même à la frustration, la frustration au craquage et le craquage à l'abandon...

4. Effets Psychologiques

La frustration peut également avoir des effets psychologiques négatifs, tels que l'anxiété et la dépression. Ces états émotionnels peuvent aggraver les comportements alimentaires malsains et rendre la gestion du poids encore plus difficile.